کتاب رهایی از کمال گرایی

دانلود کتاب رهایی از کمال گرایی اثر جنی گلد به صورت فایل PDF قابل اجرا در اندروید و آیفون با ویرایش جدید و لینک مستقیم رایگان

افراد کمال گرا، افرادی هستند که تمایل دارند تمام کارها را بصورت کامل و منحصر به فرد انجام دهند. لذا در راستای تحقق این هدف، گاهی حتی کارهایشان را شروع نمی کنند چون ممکن است نتوانند آنها را بطور کامل انجام دهند. البته حتی اگر کاری را شروع کنند چون معمولا کامل انجام نمی‌شود از نظر درونی دچار آشفتگی می شوند. در این اثر ابتدا ویژگی های کمالگرایان بررسی شده و سپس چند روش برای کنترل این رفتار فراهم گردیده است.

خلاصه کتاب رهایی از کمال گرایی

“تغییر افکار کمال گرایانه” خوب، امیدوارم که تا الان شما را نسبت به مزایای تغییر افکار کمال گرایانه متقاعد ساخته باشم. شاید تفکر در باره ی این مسئله به شما این فرصت را داده که نیم نگاهی داشته باشید که زندگی با شیوه تفکر متفاوت، چقدر بهت می‌بود. تشخیص این موضوع که تغییر یک نیاز مبرم است برای ایجاد ماهیت آسان گیر و دستیابی به آرامش درونی و کامیابی واقعی اولین گام مهم است که در نتیجه غلبه بر کامل گرایی حاصل می‌شود. البته تصور اینکه شما می‌توانید با چرخش چوب

دستی جادویی بتوانید همه چیز را در طول یک شب درست کنید، دور از عقل است. ایــن کار فرایندی آرام و تدریجی است یعنی همین که شما شروع به تغییر کنید آن تغییر ایجاد می‌شود. و در این صورت شما مزایای آن را احساس خواهید کرد البته درصورتی که متعهد به تغییر باشید. به نظر می رسد که مغز خواهان وضع موجود است. اساسا ذهن ناخودآگاه ترجیح می دهـد کـه همـه چیـز هـمـان گونه که هستند، باقی بمانند. ذهن یک معیار اساسی دارد – دیروز نجات پیدا کردی مگه نه – خوب پس چرا امروز کار

را متفاوت انجام بدی؟ اما لازم است که آماده باشید که عقیده مخالف را بشناسید و با آن برخورد کنید. عاداتی که نقش بسته اند، سال های زیادی را به خود اختصاص داده اند، تا پیشرفت کنند. یک تلنگر لازم دارند تـا تغییر کنند. هر تغییر مهمی مشکلات خاص خودش را دارد. این نکته مهم است که به یاد داشته باشید کـه ایـن موضوع نیز پروژه ی دیگری نیست که شما باید آن را به بهترین نحو انجام دهید. به خودتان این فرصت را بدهید که در یک زمان تنها یک گام بردارید، بدانید که گاهی این فرایند شبیه دو گام به جلو و سه گام به عقب است و هرگز مأيوس نشوید …