کتاب 135 نکته برای اعتماد به نفس

دانلود کتاب 135 نکته برای اعتماد به نفس نوشته نویسنده سوزان جفرز pdf بدون سانسور

عنوان اثر: 135نکته برای اعتماد به نفس

پدید آورنده: سوزان جفرز

زبان نگارش: فارسی

سال نخستین انتشار: مرداد 1404

شمارگان صفحات : 53

معرفی کتاب 135نکته برای اعتماد به نفس

اعتماد به نفس چیست و از کجا می‌آید؟ اعتماد به نفس قدرتی است که درون هر کسی وجود دارد. اعتماد به نفس، یعنی توانایی و علاقه برای خلق چیزهایی که شما در زندگی به آن احتیاج دارید

خلاصه کتاب 135نکته برای اعتماد به نفس

سری به جعبه پچ پچ بزنید!
ما صدای «من ضعیف» را پچ پچ میدانیم. صـدایی کـه همیشـه در گـوش شـما وزوز میکند: «من خوب نیستم، من هیچ وقت پیشرفت نمـی کـنم ، همـه از مـن بهترنـد ، همـه کارهایشان را بهتر از من انجام میدهند». این پچ پچها اعتماد بـه نفـس شـم ا را از بـین میبرند.

کمک! نمیتوانم آن صدا را خاموش کنم!
بله، از وقتیکه از وجود جعبه پچ پچ باخبر شدهاید، دیگـر نمـی توانیـد صـدای آن را خاموش کنید. همه جا این صدا به گوشتان میرسد. توی رختخواب، در حمـام و موقـع دوش گرفتن، در رانندگی، حتی سر میز غذا و… سعی و تلاش پچ پچ ایـن اسـت کـه بـا افکار ترسناک و احمقانه در شما نفوذ کند.

داشتن آگاهی، به شما خبر میدهد که حالا وقت عملکردن است
از زمانیکه از وجود صدای پچ پچ باخبر شدید، بهتـر مـی توانیـد از شـر آن خـلا ص شوید، (حتی اگر به طور دیوانهوار در درون شما نفوذ کرده باشد)! اما اگر به کلی از ایـن صدای آرام موذی بیخبر باشید و یا تا امروز در شما به روز نکرده باشـد، از آن در امـان هستید.

جعبه پچ پچ را دور بیندازید
این کار بسیار آسان است، برای خاموش کردن این پچ پچها، کافی است که بـه جـای آن صدای «من قوی» را بشنوید، صداییکه میگوید: «شما به اندازه کافی خوب هسـتید ». صداییکه شما را در جهت تکامل هدایت میکند تا بدانید واقعاً که هستید.

تأییدهای مثبت: وسیله ابراز شگفت انگیز
تأیید مثبت، حالتی است که به شما میگوید: «همه چیز خوب است». تکرار دائمی این تأییدها به شما کمک میکند، پیامهای منفی صدای پچ پچ را از خـود دور کنید و اعتماد به نفستان را ترمیم نمایید.

کار تأییدها
فقط مثبت حرفزدن، مثبت فکر کردن یا نوشتن افکار مثبـت اسـت کـه مـا را از لحـاظ جسمی، ذهنی و روحیه قویتر میسازد. حالا چه به آن جملهها ایمان داشته باشیم یا نـه. آنها کودکی را که درون ماست آرام میکنند و سالم نگه میدارند. آنها جادو میکنند!

همه چیز کامل اتفاق میافتد
این را بارها و بارها تکرار کنید، خلاصه کلام این است: «حتی اگر اوضاع بر وفق مراد ما نیست، اما باور دارم که خیر من در این چیزی است که دارد اتفاق میافتد. من از تمـام آنها درس میگیرم و تکامل مییابم».

همه چیز را رو به راه میکنم
تکرار این باور در ذهن میتواند هنگام پیش آمدن مشکل احساس عجیبی از آرامش به شما بدهد: «هر چیزیکه در زندگی پیش بیاید، حتی اگر پولم را از دست بدهم یا مریض شوم، اوضاع را رو به راه میکنم». با این باور شما میتوانید، هر مشکلیکه در زندگی برایتان پیش بیاید به آسـانی حـل کنید.

انگار میشود…
تأییدها مثل عمل کردن به این باور است: «انکار میشود». اگر به مدت طولانی این طوری عمل کنید که انگار میشود،… ذهن شما این امکـان را به وجود میآورد که هر کاری را بتوانید انجام دهید، و در نهایت همانطور هم مـی شـود. دائم به خود بگویید: «من قدرتمند و دوست داشتنی هستم و در وجودم چیزی نیست کـه از آن بترسم». سپس شاهد رشد اعتماد به نفس خود باشید.

تکرار، کلیدی راه گشاست
وقتی بارها و بارها خود را تأیید کنید، کم کم متوجه صدای «من قوی» در وجود خود میشوید. هرچه میگذرد این صدا رساتر میشود، در حالیکه صدای «من ضعیف» روز به روز ضعیف و ضعیفتر میگردد. آن وقت خواهید دید که چه احساس آرامش خاطری میکنید!

متوجه تغییرها باشید
وقتی بارها و بارها خودتان را تأیید کنید، به تنها تغییرات نافـذی در شـما بـه وجـود میآید، بلکه رفتار و احساس شما هم تغییر میکند و عکس العمل دنیا به شـما مثبـت تـر میشود.

ورود خوبیها
همانطور که شما قدرتمند و با محبت میشوید، افراد سالمتری هم بـه زنـدگی خـود وارد میکنید، مثل بعضی جذابیتها که افراد را به خـود جـذب مـی کننـد. افـراد هرچـه مثبتتر باشند، انرژی بیشتری را به زندگی خود وارد میکنند.