کتاب ایکیگای
دانلود کتاب ایکیگای نوشته نویسنده هکتور گارسیا pdf بدون سانسور
عنوان اثر: ایکیگای
پدید آورنده: هکتور گارسیا
زبان نگارش: فارسی
سال نخستین انتشار: مرداد 1404
شمارگان صفحات : 69
معرفی کتاب ایکیگای
کتاب ایکیگای، اثری که به دنبال کشف راز طول عمر بالای ژاپنی‌هاست. معنای زندگی من چیست؟آیا هدف فقط طولانی زندگی کردن است یا این‌که باید دنبال هدف والاتری باشم؟
چرا بعضی از مردم می‌دانند که چه می‌خواهند و به زندگی اشتیاق دارند، در حالی‌که بعضی دیگر در رنج و سردرگمی به سر می‌برند؟ به نظر می‌آید که علت عمر طولانی‌تر ژاپنی‌‌ها فراتر از خوردن مواد غذایی باکیفیت، خدمات درمانی فراگیر و سبک زندگی سالم باشد. علی‌الخصوص این‌که طول عمر مردم ژاپن در بعضی از مناطق طولانی‌تر است. به نظر می‌آید که طول عمر فراگیر این افراد به باورها و نوع نگاهشان به زندگی نیز بستگی دارد. کتاب فوق از 9 بخش مختلف تشکیل شده است که هر قسمت به یکی از رازها و مهارت هایی می‌پردازد که منجر به طول عمر بیشتر مردم ژاپن و زندگی شاد آن‌ها شده است.
خلاصه کتاب ایکیگای
«تصور کنید که در حال اسکی کردن روی یکی از پیست‌های موردعلاقه‌تان هستید. ذره‌های برف از دو طرفتان مانند شن‌های سفید به هوا پرتاب می‌شوند؛ وضعیت عالی است.
تمام فکر و ذهنتان اسکی کردن است. دقیقاً می‌دانید که در هر لحظه چطور حرکت کنید. نه در گذشته سیر می‌کنید و نه در آینده؛ فقط در همان لحظه‌اید. برف، اسکی، بدن و هوش و حواستان همه را به صورت موجودی واحد حس می‌کنید. کاملاً غرق کارتان شده‌اید؛ نه به چیز دیگری فکر می‌کنید و نه موضوعی حواستان را پرت می‌کند. ایگوتان (خودتان) محو می‌شود و شما بخشی از کارتان می‌شوید. این از همان نوع تجربه‌هایی است که بروس لی با جملهٔ معروفش: «مثل آب باش، دوست من.» آن را توصیف کرده است.
همهٔ ما این تجربه را داشته‌ایم که چنان غرق کاری شویم و از آن لذت ببریم که زمان را از یاد ببریم. مشغول آشپزی می‌شویم، و پیش از آن‌که بفهمیم، ساعت‌ها گذشته است. بعدازظهری را با خواندن کتابی می‌گذرانیم و جهان پیرامون را فراموش می‌کنیم، تا زمانی که متوجه تاریکی هوا می‌شویم و یادمان می‌آید شام نخورده‌ایم. به موج‌سواری می‌رویم و نمی‌فهمیم چند ساعت را در آب گذرانده‌ایم؛ تا این‌که روز بعد ماهیچه‌هایمان درد می‌گیرد.
عکسش هم ممکن است اتفاق بیفتد. وقتی مجبوریم کاری را تا پایان انجام دهیم و میلی به انجامش نداریم، هر دقیقه همچون یک عمر به نظر می‌رسد و نگاهمان مدام به ساعت است. همان‌طور که به انیشتین می‌گوید: «دستت را یک دقیقه روی اجاق داغ بگذار، به نظر یک ساعت می‌رسد. یک ساعت کنار دختری زیبا بنشین، انگار یک دقیقه گذشته است. نسبیت این است.»
جالب این است که ممکن است فردی دیگر از همین کاری که ما می‌خواهیم در زودترین زمان ممکن آن را تمام کنیم واقعاً لذت ببرد.
چگونه می‌شود که در حین انجام کاری آن‌چنان لذت ببریم و غرق آن شویم که تمام نگرانی‌های‌مان را از یاد ببریم؟ چه وقت خوشحال‌تر از همیشه هستیم؟ پاسخ به این سؤالات می‌توانند به ما کمک کنند تا ایکیگای خود را کشف کنیم.
قدرت فلو
ایدهٔ اصلی تحقیقات روانشناسی به نام میهالی چیکسنتمیهالی همین سؤالات بود. او در بارهٔ غرق شدن در کار تحقیق کرد. چیکسنتمیهالی این حالت را «فلو» نامید. و این‌گونه شرح داد که فلو لذت، شوق، خلاقیت و روندی است که ما هنگام غرق شدن در انجام کاری آن را حس می‌کنیم.
هیچ دستورالعمل جادویی برای یافتن شادی، یا برای زندگی بر اساس ایکیگای شما وجود ندارد؛ اما یک عنصر کلیدی توانایی رسیدن به وضعیت فلو، و رسیدن به این حالت «تجربهٔ مطلوب» است.
برای رسیدن به تجربهٔ مطلوب باید به جای این‌که درگیر کارهایی شویم که فقط لذت لحظه‌ای دارند مثل پرخوری، سوء مصرف مواد مخدر و الکل، یا خفه کردن خودمان با شکلات جلوی تلویزیون، زمان انجام کارهایی را افزایش دهیم که ما را به وضعیت فلو می‌برند.
همان‌طور که چیکسنتمیهالی در کتابش به نام فلو: تجربهٔ اوج تأکید می‌کند، حالت فلو «وضعیتی است که در آن افراد چنان درگیر انجام یک فعالیت می‌شوند که هیچ‌چیز دیگری مهم به نظر نمی‌رسد. این تجربه چنان لذتبخش است که افراد حاضرند حتی با صرف هزینهٔ زیاد به آن برسند.»
رسیدن به وضعیت فلو فقط مختص متخصصان خلاق که از تمرکز بالا برخوردارند، نیست. بسیاری از ورزشکاران، شطرنج‌بازان و مهندسان هم بیشتر زمان خود را صرف کارهایی می‌کنند که آن‌ها را به چنین وضعیتی برساند.
بر اساس تحقیقات چیکسنتمیهالی، یک شطرنج‌باز وضعیت فلو را به همان صورتی تجربه می‌کند که یک ریاضیدان هنگام کار روی یک فرمول، یا جراحی که مشغول یک عمل جراحی است. چیکسنتمیهالی که پروفسور روانشناسی است، داده‌هایی از افرادی در سراسر دنیا را تحلیل کرد و کشف کرد که وضعیت فلو در تمام سنین و فرهنگ‌ها یکسان است. چه در نیویورک و چه در اُکیناوا، ما یکسان به وضعیت فلو دست پیدا می‌کنیم.
دیدگاه کاربران