کتاب دلایلی برای زنده ماندن 

دانلود کتاب دلایلی برای زنده ماندن اثر مت هیگ به صورت فایل PDF قابل اجرا در اندروید و آیفون با ویرایش جدید و لینک مستقیم رایگان

کتاب داستان مبارزه با افسردگی است. مت هیگ در مقدمه کتاب می‌گوید ذهن انسان پدیده‌ای‌ست منحصر به‌ فرد. به شیوه‌های منحصر به‌ فردی هم دچار اشکال می‌شود. ذهن من نیز دچار اشکال شد، البته به شیوه‌ای متفاوت از اشکالات ذهنی سایر افراد. تجارب ما با تجارب دیگران تا حدودی هم‌پوشانی دارند، اما هرگز به تجارب کاملاً یکسان تبدیل نمی‌شوند. رنج به شیوه‌ های گوناگون و با درجات مختلف خودش را نشان می‌دهد. برای ابتلا به افسردگی یا حملهٔ هراس و وحشت، یا تمایل به خودکشی، حس‌ و حال تعریف‌شده‌ای وجود ندارد …

خلاصه کتاب دلایلی برای زنده ماندن

“دویدن” همواره گفته اند دویدن همچون آسانسوری ست که افسردگی و اضطراب را پایین می‌آورد. برای من که واقعاً پاسخگو بود. آن زمان که دویدن را آغاز کردم هنوز دچار حمله های شدید هراس و وحشت می‌شدم نکته ای که علاقه ام به دویدن را بر می انگیخت این بود که بسیاری از عوارضش شبیه به عوارض حمله هراس و وحشت بود تپش قلب بالا، به نفس نفس افتادن و عرق کردن. پس هنگامی که می‌دویدم دیگر مثلاً افزایش ضربان قلب به وحشتم نمی‌انداخت چون می‌دانستم دلیلی برای آن وجود دارد

و آن دلیل دویدن است.همچنین دویدن همیشه موضوعی در ذهنم پدید می‌آورد که بتوانم روی آن تمرکز کنم. من هرگز جزو دسته انسان های ورزشکار به حساب نمی‌آمدم. پس دویدن برایم دشوار بود و کمی رنج آور اما همین تلاش آزارنده نقطه تمرکزم می‌شد. به همین دلیل خودم را قانع می‌کردم با دویدن هم بدنم ورزیده می‌شود و هم ذهنم برایم به سان دوا درمان متحرک عمل می کرد. و صد البته که این عمل موجب تناسب اندام انسان هم می‌شود. روی فرم آمدن به مذاق هر کسی خوش می‌آید. زمانی که بیماری‌

ام شدت گرفته بود تا خرخره نوشیدنی مصرف می‌کردم و سیگار می‌کشیدم. حال می‌کوشم آن آسیب ها را مقداری جبران کنم. بنابراین هر روز برای دویدن از خانه بیرون می‌زدم وگرنه تمرین های ورزشی دیگری در خانه انجام می‌دادم که به همان میزان تقویت کننده قلب و عروقم باشند همچون هاروکی موراکامی (در کتاب بسیار زیبایش [از دو که حرف میزنم، از چه حرف میزنم] آورده بود که بعدها خواندم) دویدن را به سان عنصری یافتم که تیرگی ها را می‌زداید و هوای غبارآلود را صاف و زلال می‌سازد …