کتاب چرا گورخرها زخم معده نمی‌گیرند
| عنوان | کتاب چرا گورخرها زخم معده نمی‌گیرند |
| نویسنده | رابرت ام ساپولسکی |
| ژانر | روانشناسی، ادبیات معاصر |
| تعداد صفحه | 756 |
| ملیت | خارجی |
| ویراستار | رمان بوک |
دانلود کتاب چرا گورخرها زخم معده نمی‌گیرند: استرس و هر آنچه در موردش باید بدانیم اثر رابرت ام. ساپولسکی به صورت فایل PDF قابل اجرا در اندروید و آیفون با ویرایش جدید و لینک مستقیم رایگان
اکنون در ویرایش سوم، کتاب تحسین شده و موفق رابرت ام ساپولسکی، چرا گورخرها زخم معده نمی‌گیرند، فصل های جدیدی در مورد چگونگی تأثیر استرس بر خواب و اعتیاد، و همچنین بینش‌های جدیدی در مورد اضطراب و اختلال شخصیت و تأثیر معنویت بر مدیریت استرس ارائه می‌کند. همانطور که ساپولسکی توضیح می‌دهد، اکثر ما شب ها بیدار نمی‌مانیم و نگران این نیستیم که آیا جذام داریم یا مالاریا. در عوض، بیماری‌هایی که از آن می‌ترسیم -و آن‌هایی که اکنون ما را آزار می‌دهند- بیماری‌هایی هستند که در اثر تجمع آهسته آسیب‌ها مانند بیماری قلبی و سرطان ایجاد می‌شوند …
خلاصه کتاب چرا گورخرها زخم معده نمی‌گیرند
“سكته مغزی حملات قلبی و مرگ وودو” این حالت یکی از آن موارد اضطراری غیر منتظره است: شما برای ملاقات با یک دوست و به صرف شام با وی در خيابان قدم می‌زنید. پیشاپیش به این موضوع فکر می‌کنید که دوست دارید چه غذایی بخورید و از گرسنگی خود لذت می‌برید. در یک تقاطع راه می‌روید و همان موقع چیزی می‌بینید… آه نه، یک شیر است! خب تا حالا فهمیده‌ایم که در این شرایط فعالیت‌ها در سرتاسر بدن شما برای مقابله با بحران بلافاصله تغییر می‌کنند: دستگاه گوارش شما غیر فعال می شود و سرعت تنفستان به شدت افزایش می‌یابد. ترشح هورمون‌ها مهار می‌شود در حالی که اپی نفرین نوراپی نفرین و گلوکوکورتیکوئیدها در جریان خون سرازیر می شوند.
همچنین اگر قرار است پاهایتان شما را نجات دهند یکی از مهمترین اقدامات اضافی که بهتر است صورت بگیرد، افزایش میزان فعالیت دستگاه قلبی عروقی برای رساندن اکسیژن و انرژی به عضلات در حال حرکت شماست. “پاسخ به استرس قلبی عروقی” لازم نیست با جزئیات زیاد خود را خسته کنید. اگر یک سیستم اعصاب سمپاتیک به همراه مقداری گلوکوکورتیکوئید داشته باشید فعال کردن سیستم قلبي عروقى نسبتاً آسان است. اولین کارتان این است که دنده قلب را بالاتر ببرید تا ضربان آن سریع تر شود. این کار با کاهش فعالیت سیستم پارا سمپاتیک و فعال کردن سیستم اعصاب سمپاتیک صورت می‌پذیرد. گلوکوکورتیکوئیدها نیز با فعال کردن نورون‌های ساقه مغز
و تحریک برانگیختگی سمپاتیک و همچنین افزایش اثرات اپی نفرین و نوراپی نفرين بر عضله قلب این امر را تشدید می‌کنند. لازم است نیروی ضربان قلب خود را نیز افزایش دهید که شامل پیاده سازی ترفندی در وریدهای برگشت دهنده خون به قلب شماست. سیستم اعصاب سمپاتیک باعث انقباض و سفت شدن وریدها می‌شود و در نتیجه خون با نیروی بیشتری در آن‌ها حرکت می‌کند. وقتی خون با نیروی بیشتری به قلب شما برمی‌گردد به دیواره‌های قلب می‌کوبد و آن‌ها را بیش از حد معمول منبسط می‌کند. و دیواره‌های قلب مانند یک نوار لاستیکی کشیده شده با قدرت بیشتری به جای اول خود، باز می‌گردند بنابراین حالا ضربان قلب و فشار خون شما بالا رفته است. وظیفه بعدى …
- انتشار : 17/06/1403
- به روز رسانی : 20/09/1403
