کتاب مهرطلبی

دانلود کتاب مهرطلبی نوشته نویسنده هریت بریگر pdf بدون سانسور

عنوان اثر: مهرطلبی

پدید آورنده: هریت بریگر

زبان نگارش: فارسی

سال نخستین انتشار: مرداد 1404

شمارگان صفحات : 396

معرفی کتاب مهرطلبی

اگر قادر به تشخیص این موضوع نیستید که کی؟ کجا؟ و به چه نحوی باید بین خواسته‌های خودتان” و “نیازهای دیگران” تمایز قائل شوید، این کتاب حلال مشکل شماست!»
کی ردفیلد جیمیسن: افراد راضی‌کننده، صرفاً کسانی نیستند که در تلاش برای شاد کردن دیگران کمی زیاده‌روی می‌کنند. افرادی که دچار بیماری راضی کردن دیگران هستند، در مواقعی که واقعاً قصد دارند به درخواست دیگران پاسخ “نه” بدهند، برای راضی کردن آن‌ها پاسخ “بله” می‌دهند. همچنین، این افراد به تائید شدن از سوی دیگران اعتیاد دارند.این کتاب به شما کمک می‌کند تا این مشکل را در وجود خود بشناسید. و به درمان آن …

خلاصه کتاب مهرطلبی

افکار مربوط به راضی کردن دیگران افرادی که دچار بیماری راضی کردن دیگران هستند و افکار ناهنجارشان علت اصلی و غالب این مشکل ،آنهاست اسیر دام مسئولیتهای سنگین و افکار خود مخرب هستند که مشکل راضی کردن دیگران را در وجود آنها تثبیت میکنند. اگر شما جزو این دسته از افراد هستید بیماری راضی کردن دیگران در وجود شما بر اثر تفکر ثابت و نهادینه ای به وجود آمده که به شما میگوید: باید همیشه تلاش کنید تا همه دوستتان داشته باشند و به این نوع علاقه نیاز دارید. شما ارزش وجود خود را می سنجید و هویت خود را طبق میزان کارهایی که برای دیگران انجام میدهید ارزیابی میکنید؛ افرادی که اصرار دارید نیازهای آنها را در رأس اولویتهای خود قرار دهید و نیازهای خود را در اولویت دوم قرار دهید. هنگامی که طرز فکرهای مربوط به راضی کردن دیگران را در ذهن خود دارید باور دارید که مهربان بودن از شما در برابر طرد شدن و سایر رفتارهای ناخوشایند دیگران محافظت میکند علاوه بر این حین اینکه قوانین سختگیرانه انتقادات تند و توقعات کمال گرایانه ای را برای خودتان مطرح میکنید به طور هم زمان از همه دنیا میخواهید که شما را بپذیرند و تأیید کنند. به طور خلاصه شما جهت فکر خود را به سوی این مشکل برده اید و نیاز دارید که “فکر خود را به میزان قابل توجهی در مسیر بهبود و بازیابی قرار دهید. بنابراین تلاش های شما برای ایجاد تغییر باید ابتدا در راستای درک و شناخت و تصحیح “افکار مربوط به راضی کردن دیگران قرار بگیرند.

عادات مربوط به راضی کردن دیگران

افرادی که با مشکل راضی کردن دیگران دست به گریبانند و عادات رفتاری شان علت اصلی این مشکل ،است به نیازهای دیگران توجه زیادی نشان میدهند، حتی اگر به قیمت قربانی کردن نیازهای خودشان تمام شود اگر جزو این دسته از افراد هستید، اغلب اوقات کارهای بسیار زیادی برای دیگران انجام میدهید تقریباً هیچ وقت نه نمی گویید به ندرت وظایفی را به دیگران می سپارید و به شکل اجتناب ناپذیری بیش از حد به دیگران متعهد میشوید و بیش از حد از خودتان مایه می گذارید. در چنین شرایطی هنگامی که این الگوهای رفتاری خود مخرب و تنش زا بر سلامتی و روابط شما با نزدیکانتان اثر منفی می گذارند آن افراد شما را برای تکرار آن رفتار تحت فشار میگذارند چون به نیاز شدید و حتى اعتیاد شما به تأیید دیگران عادت کرده اند اگر این توضیحات در مورد شما صدق می کند ابتدا باید تمرکز خود را بر درک و شناخت و در هم شکستن عادات مخرب خود در زمینه راضی کردن دیگران معطوف کنید.

احساسات و عواطف مربوط به راضی کردن دیگران

افرادی که دچار سندرم راضی کردن دیگران هستند و علت اصلی ابتلای آنها به این بیماری اجتناب از درگیری و پرهیز از ایجاد احساسات ناخوشایند است در دسته سوم قرار میگیرند اگر شما جزو این دسته هستید متوجه اضطراب شدیدی در وجود خود خواهید شد که صرفاً بر اثر پیش بینی کردن یا احتمال دادن وقوع یک درگیری خشونت آمیز بین شما و دیگران ایجاد شده است. بیماری راضی کردن دیگران در وجود شما اساساً به عنوان یک تاکتیک اجتنابی عمل میکند و هدف آن حفاظت کردن از شما در برابر ترس از خشم درگیری و مشاجره است. البته همان طور که احتمالاً میدانید این تاکتیک غلط و ناهنجار است. با ادامه پیدا کردن این روند ،اجتنابی ترسهای شما نه تنها کاهش پیدا نمیکنند بلکه حتی ممکن است تشدید شوند.

به دلیل اینکه شما از احساسات منفی و ناخوشایند اجتناب می کنید، هرگز به خودتان اجازه نمیدهید که نحوه مدیریت کردن درگیریها به شکل مؤثر و یا ارائه عکس العمل مناسب هنگام مواجهه با خشم را یاد بگیرید. در نتیجه، به راحتی کنترل خودتان را به دست کسانی میسپارید که ممکن است با استفاده از ترساندن شما و یا فریب دادن ،شما بر شما تسلط پیدا کنند. بنابراین اگر علت اصلی بیماری شما مبنی بر راضی کردن دیگران اجتناب عاطفی باشد بهترین کار این است که فرایند بازیابی وجود خود از این مشکل را ابتدا بر احساساتتان در مورد راضی کردن دیگران متمرکز کنید. تلاش های شما در جهت غلبه بر ترسهایتان و درک و شناخت بیشتر و مدیریت کردن بهتر خشم و درگیری نتایج بسیار چشمگیری را به دنبال خواهند داشت. ممکن است شما جزو افرادی باشید که تنها یک علت یا یک ضلع از مثلث در بروز بیماری راضی کردن دیگران در وجودشان غالب نیست. اگر این طور است افکار عادات و عواطف مربوط به راضی کردن دیگران به یک اندازه در ایجاد مشکل شما نقش دارند در نتیجه ممکن است فرایند تغییر دادن خود در رابطه با هر سه این موارد را با تلاش و جدیت یکسانی آغاز کنید.

با اینکه اکثر افراد مبتلا به بیماری راضی کردن دیگران میتوانند علت غالبی را برای مبتلا شدن به این بیماری در وجود خود پیدا کنند این نکته بسیار حائز اهمیت است که بیماری راضی کردن دیگران از هر سه ضلع مثلث بیماری راضی کردن دیگران تشکیل شده است شما میخواهید در سریعترین زمان ممکن به راهکارهایی برای این مشکل دست پیدا کنید و به این راهکارها نیاز دارید یافتن ضلع غالب که مؤثرترین عامل در ابتلا به این بیماری است سریعترین روش برای کمک به در اولویت قرار دادن فرایند درمان شما و آغاز آن است. در پایان این ،بخش باید بگویم که برای دستیابی به بهبود کامل و ماندگار باید مشکلات خود در هر سه زمینه را مورد بررسی قرار دهید: تفکر، رفتار و احساسات برای محقق شدن این بهبود و بازیابی برنامه عملی بیست و یک روزه برای درمان بیماری راضی کردن دیگران با هدف گسترده و فراگیر تصحیح افکار غلط و ناهنجار در هم شکستن عادات ناهنجار و غلبه بر احساسات توأم با ترس که موجب شکل گیری این سندرم سرسخت و جانفرسا نقش دارند طراحی شده است.

بهای پنهان راضی کردن دیگران راضی کردن دیگران مشکل عجیب و غریبی است در نگاه اول اصلاً به نظر نمی آید که یک مشکل است. در واقع عبارت فرد راضی کننده ممکن است بیشتر شبیه به یک تعریف و تمجید یا نوعی چاپلوسی در وصف خودتان باشد که آن را با شادی و غرور مانند یک نشان افتخار به سینه خود نصب میکنید. با تمام این تفاسیر تلاش برای شاد کردن دیگران چه ایرادی دارد؟ آیا نباید همه ما تلاش کنیم تا کسانی که دوستشان داریم و حتی کسانی که فقط از آنها خوشمان می آید را شاد و راضی کنیم؟ قطعاً اگر تعداد افراد راضی کننده بیشتر ،بود دنیا تبدیل به جای بهتری میشد؛ این طور نیست؟ واقعیت این است که راضی کردن دیگران نام زیبایی است که روی یک پدیده گذاشته اند؛ پدیده ای که در اکثر افراد مبتلا به آن یک مشکل روان شناختی جدی به شمار میرود.

بیماری راضی کردن دیگران یک الگوی رفتاری وسواس گونه و حتی اعتیاد آور است شما به عنوان فردی که سعی دارد دیگران را راضی نگه دارد احساس میکنید که نیاز شما به راضی کردن دیگران کنترل زندگیتان را از دست شما خارج کرده و به دریافت کردن تأیید دیگران اعتیاد پیدا کرده اید. در همین حين، احساس میکنید کنترل فشارها و الزامات زندگی خودتان که بر اثر همان نیازهای مخرب پدید آمده اند را از دست داده اید.

اگر به این بیماری مبتلا هستید نیاز شما به راضی کردن دیگران فقط محدود به “بله” گفتن به درخواستهای واقعی دعوتها و یا خواسته های مطرح شده از سوی دیگران .نیست در این بیماری دکمه های تنظیم عاطفی شما به عنوان یک فرد راضی کننده روی تعداد دفعاتی که گمان میکنید دیگران از شما خواسته با انتظاری دارند گیر کرده است. فقط این تصور که فرد دیگری به شما نیاز دارد کافی است تا باعث شود سیستم ارائه عکس العمل راضی کننده در وجود شما بیش از حد فعالیت کند.

معضلی که در چنین شرایطی با آن مواجه میشوید این است که اگر همواره وجود خود را با نیازهای دیگران تنظیم کنید که بعضی از آنها واقعی هستند و بعضی از آنها را تصور میکنید که وجود دارند در اکثر مواقع دیگر ندای درون خودتان را نمیشنوید ممکن است این ندای درونی در تلاش باشد تا از شما در برابر مایه گذاشتن بیش از حد از خودتان و قدم برداشتن در جهتی مخالف با علایق و خواسته های خودتان محافظت کند. هنگامی که به بیماری راضی کردن دیگران مبتلا می شوید عزت نفس و ارزشی که برای خودتان قائل هستید تماماً وابسته به این امر می شود که چقدر برای دیگران قدم بر میدارید و چقدر در شاد و راضی کردن آنها موفق هستید. در این حالت بر طرف کردن نیازهای دیگران برای شما تبدیل به یک فرمول جادویی در راستای دستیابی به عشق ارزش قائل شدن برای خود و محافظت کردن از خود در برابر طرد شدن و تنها ماندن میشود اما در واقع این فرمول درست عمل نمی کند و نتیجه مطلوب مورد نظرتان را به دنبال نخواهد داشت. افرادی که به دنبال راضی کردن دیگران هستند نیاز شدیدی به دریافت تأیید دیگران دارند و به همین خاطر حاضرند به هر قیمتی که شده تمام تلاش خود را برای دریافت این تأیید به کار ببندند با این وجود اعتیاد به دریافت تأیید دیگران می تواند موجب ناتوان شدن و تضعیف وجود فرد شود به عنوان مثال زمانی که احساس میکنید در بیش از یک مسیر در جهت راضی کردن دیگران قدم گذاشته اید ترس شما از تأیید نشدن یکی از جنبه های نیاز به تأیید شدن) می تواند شما را فلج کند و در یک سردرگمی رهایتان کند: “باید چه کسی را راضی کنم؟ چه طور باید انتخاب کنم؟ اگر در نهایت موفق نشوم کسی را راضی کنم چه میشود؟