دانلود رایگان کتاب عادت های اتمی اثر جیمز کلیر
دانلود رمان عادت های اتمی اثر جیمز کلیر به صورت فایل PDF قابل اجرا در اندروید و آیفون با ویرایش جدید و لینک مستقیم رایگان
در این کتاب، نویسنده، جیمز کلیر، نشان می‌دهد که چگونه عادت‌های کوچک روزمره می‌توانند اثرات بزرگی در زندگی بگذارند. او هم‌چنین راهکارهایی برای ایجاد عادات جدید و پایبند ماندن به آن‌ها ارائه می‌کند. کلیر عنوان کتابش را عادت های اتمی انتخاب کرده است، زیرا معتقد است عاداتی که مانند اتم کوچک و بنیادین هستند، می‌توانند اثراتی عظیم به جای بگذارند. روشی ساده و اثبات شده برای خلق عادت خوب و ریشه کن کردن عادات بد …
خلاصه کتاب عادت های اتمی
“عادت ها چگونه هویت شما را شکل می‌دهد و بالعکس.” چرا تکرار عادت های بد اینقدر آسان و ایجاد عادت های خوب تا این حد سخت است؟ کارهایی کمی می‌توانند بیشتر از بهبود عادت های روزانه تان تأثیر بیشتری روی زندگی شما داشته باشند ادامه دادن عادت‌های خوب برای بیش از چند روز حتی با وجود تلاش صادقانه و انگیزه های زیاد هم سخت است. عادت‌هایی مانند ورزش کردن مراقبه شکرگزاری روزانه و آشپزی کردن برای یک یا دو روز جالب هستند و پس از آن به یک گرفتاری تبدیل می‌شوند با این حال هنگامی که عادت‌های
شما پایه گذاری شدند مخصوصاً عادت های ناخواسته. به نظر می‌رسد که برای همیشه با شما می‌مانند. علیرغم میل باطنی مان عادت‌های ناسالمی مانند خوردن غذای چرب بیش از حد تماشا کردن تلویزیون به تعویق انداختن کارها و سیگار کشیدن را به سختی می‌توان ترک کرد. تغییر عادت های ما به دو دلیل چالش برانگیز است .(۱) ما سعی می‌کنیم چیزی اشتباه را تغییر دهیم (۲) ما سعی می‌کنیم عادت هایمان را به نحوی اشتباه تغییر دهیم. سه لایه تغییر رفتار وجود دارد تغییر در نتایج شما تغییر در فرآیندهای شما و تغییر در هویت
شما. لایه اول تغییر دادن نتایج شما است. این سطح با تغییر نتایج شما مرتبط است، از دست دادن وزن انتشار یک کتاب قهرمانی در مسابقات بیشتر اهداف تعیین شده شما با این سطح تغییرات مرتبط. لایه دوم، تغییر فرآیند شما است. این سطح مربوط به تغییر عادت ها و سیستم های شما است، اجرای یک روال جدید در باشگاه مرتب کردن میز کارتان برای گردش کار بهتر پیشرفت در یک تمرین مراقبه اکثر عادت‌هایی که ایجاد می کنید با این سطح ارتباط دارند. سومین و عمیق ترین لایه تغییر هویتتان است این سطح مربوط به تغییر …
