کتاب هنر نه گفتن
| عنوان | کتاب هنر نه گفتن: بدون احساس گناه |
| نویسنده | دیمون زاهاریادس |
| ژانر | روانشناسی، خودپروری |
| تعداد صفحه | 156 |
| ملیت | خارجی |
| ویراستار | رمان بوک |
دانلود کتاب هنر نه گفتن: بدون احساس گناه اثر دیمون زاهاریادس به صورت فایل PDF قابل اجرا در اندروید و آیفون با ویرایش جدید و لینک مستقیم رایگان
نویسنده در این کتاب به شما می‌آموزد که چگونه در برابر خواسته‌های دیگران مقاومت کرده و پاسخ منفی بدهید. این کتاب به شما می‌گوید که چطور بدون احساس ملامت، وقت و انرژی خود را بیشتر صرف خودتان کنید! …
خلاصه کتاب هنر نه گفتن
برای بسیاری از ما بله گفتن یک عادت ثابت و همیشگی است. کاری است که یاد می‌گیریم طی دوره‌ای طولانی آن را بارها انجام دهیم. هر چه بیشتر این کار را بکنیم این عادت عمیق تر می‌شود تا این که برای‌مان حالت غریزی پیدا می‌کند. ما این کار را به صورت خودکار انجام می‌دهیم و حتی قبل از این که متوجه شویم این کار را انجام می‌دهیم همه درخواست‌ها را می‌پذیریم در واقع ذهنمان را پرورش می‌دهیم تا هرگاه کسی تقاضایی از ما کرد به آن پاسخ مثبت دهیم. به آخرین باری فکر کنید که درخواستی را بدون توجه به تمایلتان پذیرفتید. آیا قبل از این که حتی در نظر بگیرید انجام آن کار چه اثری ممکن است بر روی شما داشته باشد. پاسخ مثبت دادید؟
این واکنش یک رفتار اکتسابی است. و انجام آن به عوامل مختلفی بستگی دارد. به عنوان مثال ممکن است از کودکی یاد گرفته‌اید که بله گفتن تأیید و تصدیق والدین یا افراد دیگر را به دنبال دارد. ممکن است متوجه شده باشید که بله گفتن دیگران را شاد می‌کند و به این ترتیب این کار به شما حس ارزشمندی می‌دهد. یا ممکن است دریافته باشید که بله گفتن به همکلاسی‌ها آن‌ها را بیشتر ترغیب می‌کند با شما باشند. چنین “درس”هایی تأثیر نیرومندی بر ما دارند. به ما یاد می‌دهند که انجام چنین کارهایی برای‌مان مزیت‌های کوتاه مدت (تأیید، حس ارزشمندی و پذیرش اجتماعی) دارند. هر چه درس‌های بیشتری بگیریم اشتیاق ما برای تکرارشان بیشتر می‌شود.
ما معتاد می‌شویم که در جستجوی درخواست بعدی باشیم. خوشبختانه، تمایل غریزی به بله گفتن را می‌توان همانند هر عادت دیگری ترک کرد. می‌توان آن را رها کرد. ما می‌توانیم ذهنمان را بازسازی کنیم تا در مورد تقاضاهایی که از ما می‌شود بیشتر فکر کنیم. مانند همیشه راه حل این کار برداشتن گام‌های کوچک است. به عنوان مثال در ابتدای راه، توجه کنید که بلافاصله پاسخ مثبت ندهید چند دقیقه‌ای به خودتان وقت بدهید تا بر روی درخواست‌ها و اثرشان بر روی کارهای آن روزتان فکر کنید. ایجاد وقفه در پاسخ غریزیتان به شما کمک می‌کند تا عادتتان ضعیف‌تر شود. سپس دلایلی را بررسی کنید که تمایل دارید پاسخ مثبت دهید …
- انتشار : 24/07/1402
- به روز رسانی : 20/09/1403
